Viktminskning – Träningsprogram

Bästa viktminskning tips

Börjar dina kläder kännas för små eller visar vågen att du lagt på dig några extra kilon? Du kanske har försökt att gå ner i vikt länge men inte lyckats. Här tänker vi hjälpa dig på traven, men det största jobbet måste du själv göra. Vill du gå ner snabbt i vikt är det disciplin, motion och bra kost som gäller. Det finns egentligen inga genvägar.

LCHF dieten

Det finns många olika dieter, som alla sägs vara bättre än de andra, och de kan självklart fungera på vissa personer, och då ska de naturligtvis hålla sig till dessa. En populär diet just nu är LCHF, low carb, high fat, eller som man också säger, lågkolhydratkost, och här tar man bort kolhydraterna, dvs ris, bröd, potatis, pasta, socker och annan stärkelse. Med lågkolhydratkost ska du ersätta energin från kolhydrater med energi från bra och nyttiga fetter som smör, olivolja, kokosolja, riktig 40% grädde, fullfet crème fraîche nötter m.m.Funkar för 99% av alla människor om man gör rätt. Tyvärr har begreppet LCHF blivit väldigt laddat och det är många som försöker profitera på det. LCHF handlar i grunden om att använda bra och naturliga råvaror, tillagade från grunden, av dig själv. Inga kraftigt processade halvfabrikat duger här då de aldrig är LCHF. Säljs något som LCHF i affären så är det garanterat INTE LCHF, tänk på det!

5:2 dieten

Sedan har vi 5:2 dieten. Här äter man som vanligt 5 dagar i veckan och de 2 andra dagarna ska man hålla sig till 500 (kvinnor) eller 600 (män) kalorier. Ett exempel på en fastedag kan vara 2 ägg med skinka och kaffe, vatten eller
te till frukost, och fisk eller kött med grönsaker till lunch. Andra dieter som många provar är t ex GI-dieten och Atkins-dieten, och det kommer även nya med jämna mellanrum. Känner du för att prova någon av dessa, då ska du göra det, valet är ditt.

Du kan även som vi skrev tidigare hitta ditt eget sätt att gå ner i vikt. Det gäller bara att ha lite “sunt bondförnuft”. Här behöver du inte ta bort något, du kan äta vad du vill men du minskar ner portionerna. Har du t ex ätit 3-4 potatisar förut minskar du ner dessa till 1-2 . Istället för 2-3 dl pasta nöjer du dig med 1 dl. Ät mer grönsaker.

Ät inga stora portioner på kvällen. Sätt en gräns vid kl 18 eller 19 att därefter ska det inte ätas något.

Du måste röra på dig. Sitt inte i soffan och klaga på att du inte går ner i vikt.

Svält inte. Du får bara huvudvärk och blir på dåligt humör, och när du väl äter sätter det sig fast på en gång på din kropp.

Du får fuska ibland. Äter du en bakelse eller chips med fet dip, eller något annat onyttigt, gå bara på en extra lång promenad.

Tycker du att någon annan diet har några bra punkter kan du såklart ta del av dessa.

Drick vatten, mycket vatten, minst 2 liter om dagen.

Gör ett matschema för en vecka i taget. Du slipper fundera varje dag på vad du ska äta, och då är risken stor att du tar till något snabbt och onyttigt.

Ät frukt och fullkornsprodukter. Det håller igång magen och du får en bra mättnadskänsla.

Motion för viktminskning

Hitta ett motionssätt som passar dig. Det är viktigt att du tycker om och trivs med det du ska göra. Om det inte känns bra, kommer du förmodligen att hoppa över träningen, och det är ju såklart inte alls bra. Har du bra avstånd till jobbet kan du börja med att cykla eller promenera dit.

Hitta något som får dig att svettas, för när du svettas ökar din ämnesomsättning och det är då du bränner kalorier. Du kan kanske börja med att lyfta tyngder, det sägs vara ett riktigt bra sätt att bränna fett. Börja med lättare vikter och öka på efter hand. Spinning är en riktig fettförbrännare, likaså boxning. Det finns så många olika träningssätt och träningsprogram och du kommer att hitta din favorit. Komihåg att promenera mycket. Känner du dig rastlös eller får ett plötsligt sötsug, gå genast ut på en rask promenad.

Regler och rutiner

Om du håller dig till de regler och rutiner du bestämt dig för kommer du snart att se resultat. Är det något du känner att du vill ändra på så gör du det. Du måste känna att det är för din skull du gör detta och då är det viktigt att allt känns bra. Du vet att du får din belöning till slut och på vägen dit ska du känna dig nöjd med dig själv. Det är fullt möjligt att gå ner ett antal kilo i månaden och när du ser att det verkligen händer sporras du av detta och allt känns så mycket bättre.

Med hjälp av BMI, Body Mass Index, kan du räkna ut vad som är din idealvikt. Det får du genom att ta din vikt i kg, delat på din längd gånger längd. Siffran du får fram då visar vad du bör göra.

BMI, Body Mass Index

Under 16 = kraftig undervikt
Mellan 16- 18,5 = undervikt
Mellan 18,5-25= normalvikt
Mellan 25 -30= övervikt
Mellan 30-35= kraftig övervikt
Över 35= fetma

Vill du gå ner i vikt ska du slopa alkoholen. Kroppen ser alkohol som ett gift och när du dricker vill kroppen bryta ner det, och orkar då inte samtidigt bryta ner fett och kolhydrater. Kalorierna omvandlas då till fett som stannar kvar på kroppen. Alkoholen torkar ut din kropp, och i samband med detta försvinner även mineraler såsom zink, magnesium och kalcium, ämnen som är viktiga för din kropp.

Alkoholen gör dig även mer hungrig dagen efter, du mår ofta dåligt och blir slö och då är risken stor att du äter sådant som inte är lämpligt när du vill gå ner i vikt. Därför bör du hoppa över alkoholen.

Mat med mineraler och vitaminer

Här nedan kommer en lista på bra och viktvänlig mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler.

Grönsaker. T ex rödbetor, broccoli, alla sorters kål, avokado, oliver, spenat mm. Du kan i princip äta alla slags grönsaker.

Likaså frukter. Du kan äta alla sorter, men kom ihåg att de innehåller fruktsocker. Äpplen, melon, hallon, olika bär, fikon, apelsin, citron mm

Alla sorters örter och kryddor. Sprängfyllda med goda vitaminer.

Nötter av alla slag. Innehåller nyttiga fetter och är proteinrika.

Fisk och skaldjur. Lax, tonfisk, räkor, musslor mm.

Alla bönor och baljväxter. Proteinrika och mättande.

Ägg. Innehåller det mesta din kropp behöver.

Kött, kyckling, lamm och kalkon.

Mejeriprodukter.

Spannmålsprodukter. T ex fullkornsvete, bovete, hirs, råg, quinoa mm.

Grönt te anses vara bra för viktminskning. Det sätter fart på ämnesomsättningen och ökar din energi. Det innehåller antioxidanter och många andra nyttiga ämnen.

Sätt upp ett mål, ett datum för när du ska ha nått din önskade vikt. Det kan vara 2 månader eller ett halvår, beroende på hur mycket du vill gå ner. Med detta mål och med rätt inställning kommer du att klara detta. Lycka till.

Julklappstips

Behöver du hjälp med julklappstips? Vi här på Julklappstips hjälper dig att hitta de rätta julklapparna så du inte behöver fundera så mycket. Vi tipsar om klappar för alla typer av människor, med en bred variation för speciella tillfällen. Här hittar du klappar till hela din familj och alla dina vänner. Bläddra runt bland våra tips på julklappar så ska du se att du hittar det du söker. Vi tipsar om produkter inom ett brett område som skönhet, Kök & mat, mode, skor och handväskor, smycken, elektronik, leksaker med mera. Oavsett vem du planerar att ge julklappar till denna jul så kommer det att bli enklare för dig.

Vad är en bra julklapp? Vi tror att allt som behövs är en liten insikt och planering. Upptäck alla de enkla julklapparna som du kan ge till alla vänner och till din familj, oavsett om de har varit stygga eller snälla. Bläddra rund bland alla julklappstips på ett och samma ställe. Julhelgen är till för fest och fina gåvor, så låt den bli så bra den kan!

Halsband

Halsband som smycke

Halsband och andra smycken har människor använt sig av för att smycka sitt yttre sedan tidernas begynnelse. Om vi går tillbaks ända till stenåldern så tillverkades smycken av snäckskal, växtdelar, fågelfjädrar och även andra material som naturen hade att erbjuda. Under Bronsåldern så övergick man till att gjuta smycken i olika sorters metaller så som silver, guld, koppar, brons och även andra blanka och fina metaller. Människorna bar sina halsband dels som prydnad, dels som statussymboler. Så småningom blev detta snart till en självklar del för både män och kvinnors utsmyckning. Nu idag kan finns det nya metaller som till exempel rostfritt stål, titan med flera som gör att man kan tillverka helt andra typer av smycken som har mycket väl utarbetade detaljer som gör dem till riktiga mästerverk. Dessa smycken är än idag en självklarhet i den moderna  kvinnans smyckeskrin i många olika modeller och utföranden. Det finns eleganta halsband men ändå diskreta, med berlocker, pärlor och värdefulla ädelstenar. Det finns en mängd olika typer av länkar för halsband. Det finns halsband med kejsarlänk, fyrkantlänk, pansarlänk, marinlänk med flera. Du hittar garanterat ett halsband med en passande länk, oavsett vilket tillfället är.

Halsband och olika sorters länkar

Om du planerar att köpa ett halsband så kommer du att upptäcka att det finns ett stort urval av kedjor med olika länkar att välja mellan. Här är en guide som visar olika stilar av kedjor som hjälper dig att hitta det som rätt för dig. Det gör skillnad i att välja rätt typ av kedja, beroende om du har ett hängande hängsmycke från det, eller om du vill bara bära kedjan i sig själv. Vissa kedjor är kraftiga och kan bäras av den som vill stå ut, och vissa är mer eleganta och passar bra med ett hängsmycke som dinglar från den. Nedan är bara några av de olika stilar på halsband som det finns att välja mellan. I många fall finns det armband i samma sorts länk som halsbandet. Perfekt att matcha tillsammans.

Olika typer av länkar för halsband

Ankarlänk

Denna halskedja har länkar som liknar de som kedjan för ett ankare till en båt har. Detta är en populär och snygg kedja som ibland också har ett stag i mitte av varje länk.

Pärlkedja eller kulkedja

Denna kedja har runda pärlor fästade längs kedjan, med ett visst avstånd mellan varje pärla, eller så kan pärlorna vara uppträdda bredvid varandra, med ett litet mellanrum.

Venetiansk kedja eller fyrkantkedja

En halskedja med venetianska länkar består av fyrkantiga länkar kvadrat som liknar en liten låda och som är anslutna till varandra. Det är en hållbar kedja och den passar bra till hängsmycken.

Kejsarlänk

Kejsarlänken består av en invecklad grupp av länkar kopplade till varandra. Den består av runda och ovala länkar, och den ser vackert sliten ut på grund av dess detaljer. Ett halsband med kejsarlänk är kraftigt halsband som inger viss respekt.

Kabelkedja eller länkkedja

En kabelkedja, även känd som länkkedja, består av runda eller ovala länkar av samma storlek. Det är en mycket populär länk och den har en stil som de flesta människor väljer som ett enkelt halsband med ett hängsmycke i.

Figarolänk

En Figarokedja har tillplattade länkar som inte har en enhetlig storlek vad det gäller länkarna. Det har vanligtvis 2 eller 3 kortare länkar omväxlande med en längre länk.

Repkedja

Ett repkedja består av ovala länkar som är kopplade så att de bildar ett repliknande utseende, i en sorts spiraleffekt. Denna kedja är en av de mest mångsidiga av halskedjor och den är älskad av många. Det är robust och har ett sammanvävt utseende. Denna kedja är ett populärt val hos män, på grund av dess styrka, vilket gör det till ett perfekt val för vardagsbruk.

Pansarlänk

Pansarlänken påminner om en kabelkedja där länkarna har vridits och plattats till, så att länkarna är plana. Utmärkande för en halskedja med pansarlänk är de ovala och  tillplattade länkarna i samma storlek. Det förekommer också kedjor som har runda länkar. Dessa valsas sedan för att bli plana. Då blir länkarna delvis tillplattade och är delvis runda.

Streetwear- gatans mode

Coolaste modet heter Streetwear

Gatans mode eller som det kallas, streetwear, har sitt uppstod i början av 1980-talet. Mannen bakom detta heter Shawn Stüssy.

Streetwear har ju växte enormt sedan denna formen av mode kom och det med all rätta. Det finns inget coolare mode än Streewear modet och det finns en uppsjö med coola företag, som verkligen arbetar stenhårt för att ta fram snygga och häftiga kläder.

Det började så smått med t-shirts, coola huvtröjor, kepsar och sedan exploderade modet med alla former av kläder i alla former av stilar. Det gemensamma är att det är tuffa tryck, alla plaggen har verkligen attityd och det osar av fräckhet!

Ser du någon med streewear kläder, så går de inte förbi utan att du lägger märke till personen. Du ser absolut när man bär streetwear mode. Det sticker ut och syns. Riktigt coolt om du frågar mig.

Antalet företag som verkligen har arbetat fram modet inom streetwear uppgår till över 50 stora företag och antalet växer hela tiden. Klart att företagen med stora ambitioner vill vara med där det händer.

Klassiska kläder inom Streetwear modet:

  • Kepsar
  • T-shirts
  • Jackor 

Det finns en uppsjö med olika plagg och märken, som hör till Streetwear modet och här ovan via länkarna kan du hitta till några av dem.

Detta var lite om Streetwear – Gatans mode!

Snapback kepsar

Snapback kepsar online

Kepsar finns i olika utföranden. Snapback kepsar är ett och de har sitt ursprung i den amerikanska sporten Baseball. Det finsn en mängd olika former av kepsar faktiskt. De som inte ser skillnad på en keps och en keps ser inte detta, men det skiljer mycket på dem och man skall absolut hitta sin favorit, för att den skall passa bra och se snygg ut på huvudet när man bär den.

Populära Snapback kepsar

Snapback blev tidigt populärt och har hållit sin position som en av de mest populära kepsar som finns att få tag i hela världen. De är coola och snygga kepsar och har hållit som en av de mer populära kepsarna sedan de kom.

Många olika lag, speciellt inom baseball använder snapbacks som sina officiella kepsar och det är en av anledningarna till att de blivit så populära. Sedan är de snygga och har en perfekt passform och många leverantörer skapar kepsar av högsta kvalitet så det är klart att folk vill använda dem.

Vilka snapbacks är mest populära?

Vi har sett att de mest populära kepsarna, som vi säljer är bland annat Oakley kepsar. De har länge varit riktigt stora inom surfing och deras kepsar säljer bra över hela världen faktiskt. Vem har inte sett den populära coola loggan med det stora ovala O,et.

Mitchell & Ness har länge även de producerat snygga kepsar och de säljer kanske mest i hela världen. De har kanske den högsta kvaliteten på kepsar som det går att få.

Köp din keps online!

Köpa kepsar online

Köpa sin keps på Internet

Det är verkligen inget ovanligt att man köper sin keps på webben numera. Det var ju en utopi för 15 år sedan, men numera handlar kidsen sina kepsar helt själva på nätet. Eller så får de hjälp av någon i släkten eller familjen att göra sina köp online.

Det finns u absolut flera fördelar med att handla på Internet. den första anledningen är att du får tag på just den produkt du behöver. Snabbt och enkelt. Fysiska butiker har sällan eller aldrig det fina utbudet av kepsar som man vill kika igenom innan man handlar.

På Internet hittar du alla sorters kepsar och produkter, som du bara kan tänka dig. Jag vet att det har varit svårt att få tag på DC kepsar till bra priser när de kom ut på marknaden här i Sverige. Det var omöjligt att hitta rätt keps till ett bra pris i butik, så folk köpte alla sina kepsar online. Helt naturligt och riktigt bra om du frågar mig.

Enklare att klicka hem en produkt som du vet är äkta och till rätt pris på webben istället för att åka runt och leta i alla butiker man kan hitta med bilen och både slösa bensin och tid på det. Online är bäst!

Snapback kepsar har ju varit på modet i omgångar och är nu större än någonsin förut. Det började som sagt i USA och har sedan spridit sig som en löpeld över hela världen. Inget konstigt med det. Snygga kepsar är gjorda och designade i Amerika oftast och så även denna typ av kepa.

Köp inga kepsar på marknader eller dylikt. Det är sällan eller aldrig original kepsar och du kommer bara bli besviken på passformen och kvaliteten. Nej, köp dina kepsar online av en riktigt bra webbutik. Det lönar sig på alla sätt!

De 20 bästa flygbolagen i världen 2015

Gör flygresor med de 20 bästa flygbolagen i världen

Sedan tidernas begynnelse har människor tittat upp för att titta på fåglar som flyger majestätiskt över himlen, med vördnad, intriger och längtan att vi alla kunde flyga. Den mänskliga fantasin är ett kraftfullt verktyg och som har gett oss kraft, definierat oss och gjort så vi kan förstå det okända, men vi har inte kunnat flyga av egen kraft, vi har tänkt, skapat ett fulländat sätt på vårt unika egna sätt att flyga över himlen.

Pionjärerna som skapade tekniken och som ansvarar för oss i luften kunde inte ha tänkt på de transformerande förändringar som skulle följa, av branschen som började den 1 januari 1914 och blev världens första reguljär flygbolag St Petersburg-Tampa Airboat Line med tjänsten som bär pilot och en enda passagerare 21 miles mellan S: t Petersburg och Tampa.

Idag enligt IATA, flyger i genomsnitt mer än 8 miljoner människor varje dag. 3,1 miljarder människor flög under 2013. 3,3 miljarder årliga flygresenärer har redan passerats och det är häpnadsväckande 44% av världens befolkning som genomfört flygresor.

Med över 3,3 miljarder årliga flygpassagerare och över 2000 flygbolag som flyger genom över hela världen, så är det rimligt att tro att passagerarna bör ha en rimlig uppfattning om flygbolagen de flyger de flyger med.

Vi bygger vår ranking på data från Kytra som under World Airline Awards i Paris aviserade världens 100 bästa flygbolag år 2015, baserat på röster de fått genom flygbolagens kunder runt om i världen. Ihop med att ranka flygbolagen så har vi lagt till fler destinationer, länder, antal passagerar- och fraktflygplan, och antalet flygplan på beställning.

De 20 bästa flygbolagen 2015

  1. Quatar Airways
  2. Singapore Airlines
  3. Cathay Pacific
  4. Turkish Airlines
  5. Emirates
  6. Etihad Airways
  7. ANA
  8. Garuda Indonesia
  9. EVA Air
  10. Quantas
  11. Asiana Airlines
  12. Lufthansa
  13. Austrian
  14. Austrian
  15. SWISS
  16. Airfrance
  17. Virgin Australia
  18. Air New Zeeland
  19. Dragonair
  20. Thai
  21. British Airways